你是生活生活什么样子，完全取决于你自己。清单不抱怨，条让不将就，更美有自由，生活生活有光芒，清单活成自己想要的条让样子。

如果你想不费太大力，更美又想实现一个目标，生活生活那就从最基础的清单做起，然后连续30天，条让一直做这件事。更美坚持早起30天，生活生活坚持吃早餐30天，清单坚持运动30天，条让坚持阅读30天，会发现原来生活已经在慢慢变好了。

生活篇：

1、早餐，记得吃早餐，能够在家里做早餐就在家里面。早上给自己留出吃早餐的时间。

2、坚持睡前20分钟不玩手机。自己把握好时间，在床上躺下后就不要玩手机了。

3、每天做好正确的护妆顺序，日常保养好自己的皮肤。

4、防晒，抗紫外线。防晒对皮肤还是很重要的，这一点多重视。

5、花时间打扫自己居住的房间。随手整理，用过的物品放置回原地。

6、手机电量低于20%的时候就要充电了，因为其他原因没办法充电的时候，就要放下手机，以防有事，手机却关机了。

7、出门带一包纸巾放在身上，方便一些。

8、多吃蔬果，少吃辣条零食。

9、多喝水。不要等到口渴再去喝水，补充充足的水分，多喝水提高新陈代谢。

10、少吃外卖。非必要的情况下不吃外卖，看看自己的外卖记录，每周的外卖频次高吗，每个月的外卖频次高吗，把下个月的外卖频次在基础上减半。

11、定期锻炼。运动能让自己身体放松，情绪稳定，还能拥有更健康的自己。

12、定期拉伸。想要好身材，不要忘记拉伸，比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸，还有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的动作练起来。

13、每周散步2-7次。上次有个友友说散步比跑步更适合，那就散步了，吃完饭上和你的对象一起去散步，还可以多聊聊。

14、少翘二郎腿。平常自己要在心里提醒自己，看到这一类的提示也要记在心里。

15、每坐1小时，起来活动一下，不要让自己长时间坐着。

学习篇：

16、阅读30分钟。去看看有意思的，积极的书籍，在书海里看不一样的世界。学习，能让我们跟上消息万变的时代。不断的学习，不断的提高自己的认知水平。

17、好好给自己制定1-6本的书单，挑选自己感兴趣的开始读起。如果实在不知道阅读什么的时候，可以先去看看唐诗宋词，诗词的力量是无限的。不夸张地说，读书多的人气质都变得和之前不一样了。

18、坚持写作。每天，每三天抽出一定时间来写作，训练自己的逻辑能力。同时还可以增长知识。

19、定期摘抄。一些阅读金句，一些影视剧中有意义的句子，平常喜欢的诗词，都可以摘抄下来。是练字，也是扩充知识储备。

20、定期观看纪录片。很多纪录片都是能够引发思考的，还能看到很多知识，经常看纪录片的人，她一定也很喜欢学习。

21、定期复盘。看看自己这个月都做了什么，相比上个月，状态是进步还是退步。进步的收获是什么，退步的经验又是什么。

22、每天保证专注工作和学习的时间在8小时以上。工作6小时，学习2小时，也可以根据情况分配时间。

23、改变自己的拖延症。必须完成的事请在初次想起时完成，之后会更不想做。

24、有意识地练习普通话发音。这一点看个人哈，普通话很棒的，那就继续保持，有一些发音上的不标准的习惯，就可以多去练习。

25、花一点时间在爱好上，比如摄影，学习基本的构图拍照，记录美好生活。

27、定期去做1-2件困难的事情。当你感觉到很难的时候，就是你在进步的时候。

28、给自己奖励。自己做得好的方法，给自己肯定和奖励。

29、规划好时间。给自己当天的事情，分清主次，紧急且重要的事情提前做准备，提前完成。重要不紧急的事情每天去坚持，做时间的积累。

30、坚持做一件让自己能够变好的事情。早起能够让自己变好，就去尝试吧，运动能够让自己变好，就去行动，阅读能够让自己变好，就去学习。这一点做到不容易，长期坚持更是艰难，但总要去做的。

心态篇：

31、改变玻璃心。容易太敏感，别人的一句话，一个手势都能让你想偏，增加情绪负担。

32、感觉到自己不对劲的状态时，及时止损。当感觉到自己过得不太愉快的时候，一定要及时反省，是太好说话了，还是光顾着别人，没来得照顾自己。

33、走进大自然。个人觉得大自然的力量是很奇妙的，心情低落的时候，看看风景，欣赏天空，看看路边的花朵，停下来欣赏日落，那些让自己烦恼的事情就消失了。

34、不要太在意他人的评价。不管你多好，都会有人不满意。不在意别人如何看待自己，不在意别人的闲言碎语，也不再为别人的想法发愁。

35、不管是晴天还是阴天，一定要记住给自己一个美好的笑容。其实就是想要：我们无法改变天气，但可以改变自己的心情。

36、一百个人有一百种美。学会接纳自己，喜欢自己真实的样子，告诉自己：这就是我，虽然不完美，但独一无二。

有人喜欢你、有人讨厌你、有人欣赏你，欣然面对，做最好的自己。

人生没有捷径可走，但你迈出的每一步都很重要。越勤奋，越努力。越自律，越优秀。

别让懒惰限制了你的想象力，无论你是二十几岁，还是三十几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要你踏踏实实地一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。

你不想输，就别懒，更不要抱怨路途太遥远。

以上就是今天的分享，希望大家都能遇见更美好的自己，不辜负每一个今天。

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